Körper

Das Üben mit dem KörperAsana sind die Körperbewegungen und -haltungen des Yoga, die im Zustand der Achtsamkeit, den Fluss des Atems wahrnehmend, ausgeführt werden. Sie laden ein zu einer Entdeckungsreise unseres Körpers, unserer Gedanken und Gefühle. Sie lehren uns, bestimmte Qualitäten im Umgang mit dem Körper zu verwirklichen. Zu den wichtigsten Qualitäten gehören: Leichtigkeit, Stabilität und Wachheit. Ein Asana ist dann vollendet ausgeführt, wenn jegliche Anstrengung, etwas erreichen zu wollen, sich auflöst in der Hingabe an diese eine Form. Den Asana werden bestimmte Wirkungen zugeschrieben wie:

  • Verbesserung der Körpereigenwahrnehmung (zu sich Kontakt finden, Schmerzen wahrnehmen, sich spüren)
  • Förderung der Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates
  • Förderung von Koordination
  • Muskelaufbau
  • Vitalisierung, Reinigung und Kräftigung des gesamten Körpersystems
  • Positive Beeinflussung der Regulation des Hormonhaushaltes
  • Harmonisierung der Körperfunktionen und ihres Zusammenspiels
  • Positive Wirkungen auf das Nervensystem
  • Entspannungsfähigkeit entwickeln
  • Stressreduzierung