Das Üben mit dem Geist – Über Asana, Pranayama, Konzentration und Meditation lernen wir, die Bewegungen des Geistes zur Ruhe zu bringen. Damit wir dann achtsam und bewusst den Augenblick erleben können. Yoga kennt eine Vielzahl von konzentrativen und meditativen Übungen, die uns zu größter Klarheit, innerer Gelassenheit und Zufriedenheit führen können.
Meditation ist eine längere, auf einen Punkt gerichtete Aufmerksamkeit. Wir lernen unseren unruhigen Geist zu beobachten und ihn zu zentrieren. Dadurch wird ein Zustand von tiefer innerer Ruhe und Klarheit erreicht .
Grundsätzlich unterscheiden wir Formen zur inneren Sammlung in der Ausrichtung auf einen Inhalt (Thema, Frage, Bild, Wort usw.) und Formen des Leerwerdens, des Loslassens und sich Einlassen im Lauschen auf den Raum der Stille tief in uns.
Welche Form für den einzelnen Menschen hilfreich ist und welche nicht, ist sehr individuell.
- Schulung der Achtsamkeit
- Förderung der Konzentrationsfähigkeit
- Schrittweiser Aufbau von einfachen Meditationstechniken